如何做出你愿意为之全力以赴的选择

时间 • 2019-06-07 10:43:33


如何做出你愿意为之全力以赴的选择

首先,让我们来讲一个小故事。从故事中,你可以看到当我们面对生活中的重要目标时,我们如何“有一颗心和灵魂”,最终失去了我们的目标。                        

这个故事的主角是你。你是故事中的上班族。你现在的老板会受到折磨,你正在工作中倦怠和停滞,所以你正在考虑改变自己。工作。经过几周的搜索,您会找到符合您期望的工作机会并展示您的自我价值。获得这份工作机会已经成为你的直接目标,所以你充满自信,但是……

你现在的工作经常让你很忙,但收入还不错。还有很多家务,你甚至没有时间去关注财务管理。所以你对自己说:我很忙,有什么空闲时间来更新我的简历并重新开始一个新的?

除此之外,你还记得很久以前你想要学习乐器。通过这种方式,学习和练习的时间是一个很大的时间。这些事情让你没有空余时间去面试。

几个月后,你忘记了换工作的想法,但开始计划学习钢琴,在忙于工作的同时沉浸在音乐中。你对自己说,这也是一个不错的选择。好。

不幸的是,你的这个精彩计划再次受到琐碎的生活中断。你没有开始练钢琴。关于你的音乐梦想最重要的是你在网上比较钢琴的价格。然后,你发现生活中缺少的东西,你开始计划新的目标,思考下一个目标,日复一日,一个计划和一个计划。

半年后,您发现您的目标已经改变,并回到了改变工作的目标。只有这些目标才处于思考阶段。你们从未真正开始努力实现这些目标。

从上面的故事中你可以看到一个问题,也就是说,我们经常缺乏对目标的承诺和实现。虽然在日常生活中,很多人都喜欢设定目标,但实际达到目标的人却是少数。

事实上,我们无法实现目标的主要原因是缺乏承诺和实现我们的目标和计划。让我们进行一次心理学实验,展示如何有效地实现目标并改善我们的生活。

认清现实

在上面的故事中,你可以看到,当你想要改变生活现状时,未来的幻想会产生负面影响。 Gabriele Oettingen和他的同事们做了一系列关于幻想的心理学实验。以下是三个实验。除了幻想研究之外,这些变量还被用来识别研究变量的现实(Oettingenetal.2001)。

在这项研究中,研究人员将136名参与者分成三组,允许每个小组成员在解决问题时采用以下三种思维方式之一进行思考。所有参与研究人员在本研究中需要考虑的问题都与人际关系有关。这三组分为如下:

1.积极的群体,即问题的解决方案,只能从积极的角度来设想。

2,负面组,即解决问题时只解决实际困难。

3.比较考虑组,即首先对解决问题有积极的想法,然后从现实中考虑现实。这组参与者被要求“认识现实”——同时考虑解决问题的积极和消极方面,而不是对现实有不切实际的幻想。

此外,实验中最关键的一点是研究人员控制了实验参与者实现目标的期望。

在实验结果中,研究人员发现,根据计划,综合考虑思维比刺激人们计划和实现目标的其他两组更有效,但也有一个前提是实现目标的愿望是强大。实验发现,当分配给比较考虑组的参与者对解决人际关系问题的渴望较低时,他们不太可能形成计划并最终实现实现目标的计划。

通过对第一个实验的分组,研究人员发现同样的事情发生在心情上。 (备注 http://yulu.quhua.com)在第二个实验中,被比较和考虑的人在实现目标的更高目标时,更倾向于实现目标;当目标很低时,他们没有实现目标的情感动机。实验中其他两位研究参与者没有情绪变化。

最后,第三个实验表明,与其他两组进行心理比较和比较的参与者(仅需要积极或消极的考虑)更有可能采取实际行动来实现目标。此外,实验再次证明,目标的最终成果需要高度成功的参与。

为什么对比考虑这么难?

很容易说出具体的操作步骤,但许多研究表明我们经常错误地计算其难度。

认识现实的第一步是对未来有一个积极的想象。第二步是考虑现实的难度。下一步是最关键的一步 - ——仔细区分想象与现实的区别。在一项研究中,人们发现,如果人们无法将想象与现实进行比较,就不可能认识到现实。

我们讨厌内心冲突带来的矛盾感。因此,我们会采取各种措施来避免这种感觉。这是一个很好的解释,为什么我们想要在想象和现实之间的差异之后以各种方式扭转这种差距。当我们的思想和行为无法达成一致时,心理上它会引起不舒服和不愉快的情绪,这在心理学中被称为“认知障碍”。

因为想象与现实之间存在差距,我们总是自然地将两者分开来考虑。想象力可能很棒,但当它回归现实时,我们需要做很多准备才能实现目标。更令人无法接受的是,经过努力,有时我们必须面对无法实现目标的结果。

很难认识到存在另一个原因的现实,即人们很难从情绪中转变。例如,人们很难摆脱快乐的情绪,转向消极的一面。因为快乐的事物可以给我们内心的安慰,我们总是愿意想象快乐的事情。一旦我们有消极的想法,很难摆脱这个想法,并考虑积极的一面。

理智选择

事实上,识别现实的正确步骤是迫使你做出决定。一般来说,我们不喜欢做出决定。我们喜欢留在未来的幻想中,因为那时我们不必担心失败的可能性并考虑失败后的事情。

心理对比技术让我们自问这个目标是否真的是我们在设定目标时想要追求的目标。如果答案是否定的,那么我们可以转移注意力并考虑其他目标。如果我们确定了这个目标并且渴望实现它,那么我们将在思想和行为上保持一致,专注于目标并将其付诸行动。

当我们做出选择时,我们可以想象在错误选择目标之后感到遗憾,而不是目标。无论你是在认知上还是在情感上决心做某事都具有内在的风险,所以你不必纠缠于一个不明确的目标。如果我们要全力以赴实现目标,就没有时间花在完成另一个目标上了。

如果你不能全力以赴实现目标,你可能最终没有任何结果。心理对比技术的运用是让你在众多选择面前确定自己的心灵。做出选择——你愿意全力以赴,这是实现目标的第一步,也是迈出的第一步。