如何培养坚定的意志力

时间 • 2019-06-05 10:13:59




虽然我们考虑判断的问题,但最终的解决方案是意志,而不是智慧—— Waller
世界上没有困难,只有可怕的人。有心的人,就是坚定的心灵的坚定,志强不怕事。 ——任弼时

当你看到这个话题时,如果你打算继续阅读,请仔细阅读本文,并将其视为你培养意志力的第一步;阅读本文后如果您认为本文所述的方法是可行的,那么坚持使用我所说过的方法进行培训,直到您认为自己培养了坚定的意志力。

什么是“意志力”?该词典将“意志力”解释为“控制人们冲动和行动的力量”,其中最重要的是“控制”和“权力”。我对它的理解是“控制人们的行为”。 “控制”越强,你就越能控制自己的行为,人就越强大:耐心做事,不要急躁;一旦你确定了你的目标,你就必须不知疲倦地工作;当你感到沮丧时,试着寻找解决方案直到你克服它;你可以坚持每天通常无聊但必要的东西。相反,控制力弱的人通常无法控制他们的行为,仅举几例:吸毒者无法在戒毒中心戒毒(我认为这是对人类意志力的真正考验);一些欲望是无法克服的,例如说吸烟,酗酒,手淫等;经常为自己制定计划,下定决心,但你不能总是这样做;当你在工作中遇到困难时,你总是放弃;你对自己的工作很无聊,你不能坚持这样做。继续。

如果你是一个意志坚定的人,那么首先祝贺你,你有一个成功的资本,我希望你能继续维持它;如果你是一个意志薄弱的人,你经常后悔你的行为,并希望采取某种方法来发展你的意志力,然后继续阅读,你会得到你想要的。

至于如何培养意志力,互联网上已经有很多这样的文章。我为什么要重复这个话题?我在互联网上搜索了一篇关于这个主题的文章,发现几乎所有文章都告诉了你一些方法或步骤,但是实现使你无法启动。原因是它只是给出了方法或步骤,我觉得如果你在实施这些方法或步骤之前没有足够的坚定意志力,你会发现不可能坚持下去。它没有明确告诉你如何做到这一点,我的文章是解决这个问题。请原谅我使用这么多废话告诉你写这篇文章的目的。我认为有必要知道以下步骤是主题。
意志力不是出生或不可能改变的特征。它属于人性的后天元素。我们可以在某些方面培养它。我在本文中推荐的三种方法是:长跑,冷水淋浴和俯卧撑(女孩可以做仰卧起坐)。之所以选择这三种方法,是因为它们可以发挥很好的作用,经过一段时间的培训,你就可以培养出强大的意志力;其次,他们还可以锻炼你的身体,为什么不呢?

方法1:长跑。

许多文章都提到过这种方法,看来它确实是一种非常有效的方法。我也主张使用这种方法,但我所说的长跑不同于前一篇文章:长跑不仅坚持日常,而且还逐渐加大力度。

“坚持每天早上跑步”,这是大多数文章的概括。我认为这种方法在训练意志力的初始阶段会非常有效,但随着身体逐渐适应,效果会逐渐减弱,所以我建议在日常坚持的基础上,逐步加大力度。具体方法如下:

制定合理的计划,包括完成目标和截止日期。目标必须明确。研究证明,目标越明确,越具体,实施它就越有动力。因此,不要说“我想每天跑步”和“我想明天跑更远”,但我应该告诉我“我必须坚持每天晚上8点跑3公里“而且”我希望明天再跑一公里“。只有这样一个目标才有说服力;必须实施完成目标的截止日期。在计划之前设定,但也要明确和具体,例如,“我必须在三个月内跑10000米。”

具体计划应根据自己的情况设定。在第一个月,您必须为自己设定一个可接受的目标(例如,每天跑两公里)。这个目标不能设得太高。最重要的是你必须继续前进。世界上最简单的事情就是坚持不懈。最困难的是持久性。开始时一切都很困难。因此,您是否能在第一个月坚持下去将决定您的培训是否会成功。因此,目标不能设置得太高。如果它太高,则不容易完成。它会让你失去信心。当然,它不应该太低(每天500米)。如果太低,则很容易完成。对你来说没有挑战性的工作。意志力的培养没有任何优势。如果你能坚持在第一个月,那么恭喜你,你已经培养了意志力,下一步就是坚持下去,但从这个时候你必须增加你的力量,而力量应该基于你自己的情况已经确定。标准与初始目标相同。它不能太高或太低。这是每个月或每两个月一个周期。每个周期都会增加一定的强度,直到强度达到你为止。结束的极限。
在这个时候,你会惊讶地发现你已经掌控了你的行为。你不必每天跑这么久。距离可根据情况设定,但每周至少一次或两次。训练。我在高中做了两年的长跑。在高中三年级,我在全国无线电师比赛中获得第二名,并获得“国家二级运动员”称号。在我上高中之前,跑了几百米后我无法呼吸。经过两年的训练,我可以很容易地达到五公里。而且我的意志力得到了加强,在高中和大一的三年里,我几乎没有任何疾病,这得益于两年的长跑。

告诉自己这样做的好处。如果你没有看到实际的好处,而且你对长途跑步感到沮丧,那么就没有计划让你愿意穿跑鞋。你应该知道长跑的好处。在实施计划之前,你应该经常告诉自己—— “长跑对我的身体起着很好的作用。长跑会让我发挥意志力。” “然后穿上你的跑鞋,坚定信念,坚持下去。”在实施计划的过程中,您可以记录您的训练结果,例如:我的肌肉更强大,生命充满活力;我很少生病,这为我节省了很多钱;我做得更多耐心,这使我更容易完成我的工作。用这些好处来刺激你将使你更有动力坚持这个计划并最终培养意志力。

改变自我的一致风格。仅仅了解长跑的好处是不够的。最基本的动机是改变一个人的风格并掌握自己生活的愿望。事实有时可能是令人信服的,但只有当情绪因素得到激励时,才能真正做出回应。如果你有这样的想法—— “今天下雨,不要跑步”,“我今天已经厌倦了工作,不要跑,先睡觉”,然后请改变你的风格,今天的懒惰将为你准备一个慵懒的明天。如果你明天很懒,你将为未来的懒惰做好准备。如果你真的想培养强大的意志力,你必须继续这种培训。或者它需要很大的意志才能做到这一点。你所要做的就是激发这种意志。可行的方法是改变你的风格。如果今天下雨,你必须告诉你,“今天下雨,我必须在室内跑三公里。” “今天太累了。我可以慢慢跑,然后在美国和美国睡觉。”
无法完成任务的惩罚。对,就是那样。如果你不能完成任务,你必须给自己一定的惩罚,以促使自己按照计划进行训练。例如,你可以写下这样的长跑计划:“如果我今晚不坚持跑步,我绝对不会吃晚餐。” “如果我不能比昨天跑五百米,我绝对不会。”上网(或不看电视)。这种惩罚必须由某人监督,例如你的父母,妻子或同学。因此,如果你想要懒惰,你的主管会警告你,你会因为没有履行你的承诺而感到羞耻,然后产生完成任务的动力。

不要吃胖子。我不能吃热豆腐,并且在一两天内就无法实现意志力的培养。这需要一个长期的过程。长跑的目的不是你可以跑多久,而是它能否帮助你发展强大的意志力,增加力量的目的也在这里。因此,训练的标准不是我必须跑多久,而是我要坚持多久。即使你增加的力度很小,只要你能坚持很久,你就可以帮助你培养意志力。

找人和你一起跑。独自奔跑可能很无聊。你可以找到一个与你有共同兴趣的朋友来运行,这会更有趣。但是会出现这样的问题,例如,你的朋友告诉你:“我今天有一些事情,我不想去。”你动摇了吗,你可能会告诉自己“他不跑,我不跑。” “现在是时候考验你了,是不是一个人跑?”还是像他一样给自己一个假期?选择前者,表明你的意志力足以抵抗懒惰的诱惑,选择后者,表明你的意志不够强大,没有人可以帮助你,想想你为自己设定的计划,想想我想要你惩罚自己并激励你。如果你的朋友不能继续前进,不要和他一起跑。这时,他不再是你长跑的动力,而是撼动你决心的诱惑。你必须学会对你的朋友说不。
坚持不懈是胜利。长跑是一项相对无聊的运动,它可以成为最终的胜利。坚持不懈需要意志力。如果你能按照自己的计划进行训练,你就会逐渐发展意志力,培养意志力,为长期坚持提供动力,这是一个良性循环。这个过程,按照计划的长期培训,你将能够坚持培养强大的意志力。

罗罗惊呆了,告诉你长跑的具体方法。我知道以这种方式训练需要很大的勇气和毅力,但是一旦你坚持下去,你会惊讶地发现它带来的好处。

这种方法已经被一些人所采用,我们都知道这是我们伟大的毛主席。当毛泽东在第一师上学时,他坚持每天用井水冲洗洗澡。因此,他的老人的身体一直很健康,我觉得他在革命期间处于困境。所表现出来的强大意志力与他坚持洗凉浴有很大关系。邓小平一生都坚持洗澡,也就是说,在十二月寒冷的北京,他仍坚持用冷水淋浴。目前,我也坚持每天洗澡,但现在是夏天,淋浴很舒服,看看我能否坚持到冬天,每个人都会给我一个监督。

凉爽淋浴的关键也是一个长期存在的问题,但在培训期间有很多事情需要注意:

请务必按照步骤操作。在训练开始时,有必要遵循浴室“从部分到全身”的三个规则,水的温度“从高到低”和沐浴时间“从短到长” ”。第一次洗涤时可以使用温水。先洗手,然后洗你的双腿,然后是你的胸部,最后是你的背部。首先清洗部件后,再冲洗全身,第一次清洗。时间不会太长,十分钟之内。然后有必要坚持一段时间。在此期间,水的温度不降低,只有洗澡时间增加。这被称为第一阶段。之后,开始降低水温,然后重复第一阶段,直到完全适应此温度并继续降低水温,直到您不需要添加热水。训练也应该是季节性的,应该从夏天开始,然后逐渐过渡到秋天,最后到冬天。如果你从秋天或春天开始,你会生病,因为你不习惯它。
身体不好的朋友不应该洗冷水澡。当冷水浴太冷时,人体会感到寒冷并产生一系列的压力反应,如心跳加快,高血压,肌肉收缩,紧张等。对于身体素质较差的人,但不能消除疲劳。它还可以由于冷刺激而引起感冒,发烧和其他疾病。凉爽淋浴的目的是保持健康和锻炼强大的意志力,但如果你生病了,你应该说服你去尝试。 

女性不应该洗冷水澡。由于其特殊的生理原因,尤其是在月经,哺乳期和怀孕期间,女性朋友会遇到冷水刺激,这可能会导致女性内分泌失调,闭经,腹痛,许多细菌也会进入阴道而引起阴道炎和其他妇科疾病。严重的女性对怀孕和身体健康有一定的影响。

冠心病患者不宜进行冷水浴,夏季出汗后进行冷水淋浴,性生活后不要进行冷水洗澡,下班后再进行冷水淋浴。以上四点是我在互联网上找到的。原因并不详细,所以请记住。

总之,我觉得洗个凉爽是一种很好的训练方法,现在大多数人都有这种情况。科学已经证明,进行冷水浴对身体有很多好处,如果坚持下去,你可以锻炼你的意志力。为什么不试试呢?

方法3:俯卧撑(女孩也可以做仰卧起坐)

该方法类似于长跑和冷水洗涤,所需条件很少。具体方法只是一个例子:

我们怎样才能锻炼一个人的意志力?我个人的经验是每天练习俯卧撑。我记得当我2003年开始练习时,自从我从学校出来以来,我一直没有练过。我必须一次做25次呼吸,直到30岁才能跟上,我每天都会坚持下去。在开始时每两天添加一个。在不到一个月的时间里,我一次可以做50个。为了锻炼我的意志力,我坚持每晚睡前做一次俯卧撑,休息一下。一年后,我与其他同事进行了比较并支持了80多名。我的同事说我不符合标准。我必须按照最标准来计算。我只能支持50.后来,我每天都练习。现在我可以以非常标准的姿势支持它。我有一个目标。今年我可以支持100。中国特种部队似乎一次支持100个。我想见他们呢。练习俯卧撑使我的身体更强壮,身体是标准的,身体没有多余的脂肪,只有健美的肌肉,更重要的是,我锻炼了坚强的意志。

除了上面提到的三种方法之外,还有很多其他方法可以帮助你培养强大的意志力。所有的方法都很昂贵,坚持意志力的支持,你必须有坚定的信念才能最终成功。
当你培养强大的意志力时,你会惊奇地发现它对你的生活有重大意义。凭借坚定的意志力,您可以坚定不移地做您认为正确的事情,而成功不在您身边。远。