做好计划,将愿望一点点实现

时间 • 2019-06-07 10:32:00


做好计划,将愿望一点点实现

每个人都有许多愿望,并希望明天的生活会更美好——变得美丽,健康,有更多的钱,工作更顺利… …这些只是白日梦吗?不,不要轻易说,你永远不能这样做。

很多时候,梦想似乎遥不可及,因为目标太模糊,人们觉得无法开始。试一试,为自己制定专业计划,帮助您实现自己的愿望。

下决心的一刻就准备好放弃

天气预报只是提醒过去两天寒冷指数上升,市民需要做好预防工作。王小罗第一次发烧没有任何悬念。                      

赶到医院后,她将瓶子吊了三天。在杀死了红色,黄色,蓝色和紫色的药片后,她发誓要天花板:“当这种感冒好的时候,我必须锻炼身体!” “

“算了吧!小罗!”照顾她的曹贝贝懒得照顾她:“我已经和你分享了一年半,听你的喊叫和锻炼超过20次!请下次改变! “

完全骄傲和野心突然被杀,电影没有被遗弃。王小罗不敢回来。他只能偷偷地把自己看作是纯粹的活着。谁会让她过去的现实太可耻了?为了锻炼,她不记得她做出多少次决定以及她做了多少誓言。遗憾的是,每次受伤都很糟糕时,它会被遗忘。无论多么痛苦,它都不会持续一个多星期。

我从其他人的晨练开始,早上5:30起床。问题是,一个400米跑下来,立即头晕,耳鸣,黑眼圈,几乎当场犯低血糖,吓得她再也不敢空腹出门了。

后来,我报名学习游泳。夏天,我带着游泳圈浸泡在水中。我懒得动臂和腿。  

我也一直在追求时尚,购买瑜伽服,地垫和教学DVD。在同一天,我跟着电视大汗淋漓地大声喊叫,但遗憾的是我在周末把底垫清理到阳台后没拿出来。

对于不大且昂贵的跳绳,蝎子和哑铃等运动器材,它们有整个抽屉。但是,它们与后来通过60%折扣转让的健身会员卡基本相同。

总之,王小罗的懒惰并没有得救。每次感冒结束时都不要看她,她尖叫着“运动”的口号。事实上,她承认她只有一口瘾,并表达了她的美好愿望。声音仍然在下降,我的心已经准备好放弃了。

但是,说白了,有必要提一下这样做是不够的。它只能由这件事决定。曹贝贝也没有资格教育他人。她赚了很多钱,因为花钱的麻烦,标准的“月亮女神”。每个月月底,我都用手指计算工资。我还有几天的时间来获得帐户。如果我不这样做,我必须厚颜无耻地从我的室友那里吃。

这主要是因为她是一个彻头彻尾的动漫狂人。可以上学,节省几份早餐钱并购买一些原始书籍。现在我的口袋里有钱,我会去商店,模特,娃娃,DVD,海报等动漫,但如果有新的上市,我肯定会买。这个小恶棍售价800美元,她一点也不觉得坏。

这不是,工作了两年多,曹贝贝不仅没有留下定期存款,而且还经常造成两张交替的透支信用卡。男友一再要求她赚一些钱才能结婚。每次她把头像鸡肉和米饭一样,她的脸很真诚,而且她正在发誓。 “我想省钱,我想省钱。” 。她可以转身,她忘记了上个月的痛苦教训,并继续支持动画行业。

人们只能做到他们认为能做到的事情

在日常生活中,我们常常听到身边的人高喊口号,比如“我想运动”或“我想省钱”,他们不能抱怨。事实上,他们也很清楚,只要他们坚持做一点改变,生活就会变得更好,但他们陷入了“化妆 - mdash; mdash;放弃——然后弥补 - —&mdash然后放弃“恶性”在周期中,我只能呆在同一个地方,好像改变自己真的比去天堂更难。

统计数据显示,全世界有数百万人每天都在努力戒烟或减肥,虽然他们中的许多人几周不能吸烟,或者真的减掉几公斤体重,但只有一小部分人可以永久改变吸烟的不良习惯或恢复正常的体形。

在这方面,新的行为主义大师阿尔伯特·班杜拉以这种方式解释——这些少数成功人士成功的关键在于他们实现目标的“自我效能”远高于普通人,他们认为自己有能力实现自己的目标。其他吸烟者不能戒烟的原因是他们认为自己不能戒烟。事实上,人们只有坚持克服吸烟的冲动,才能确认他们能够做到这一点。

出于同样的原因,大多数未能坚持最终标记的人,省钱或戒烟,减肥作为“梦想”而不是特定的行动目标。既然它是一个梦想,它就无法最终实现,也就是理所当然。从本质上讲,任何改变,如果我没有欲望,辅导员都无济于事。然而,欲望的一般含义实际上可以分为结果期望和表现期望。结果期望人们想要达到某种结果,并且表现期望指的是人们可以将这样的结果带到他们自己的行为中的信念。简而言之,“相信事情会发生”和“相信你能做出某些事情”之间存在着巨大的差异。

例如,一个学生计划每晚花几个小时来检查他的作业,因为他有结果期望,他希望大学作业的结果将是A.但是,同时,他也会有一个表演对此的期望,也就是说,他是否能对自己的作业进行稳定的心理评估。

班杜拉认为,绩效期望优于预测人们行为的愿望。人们是否会尝试应对问题以及他们能够努力改变多久取决于他们认为他们能够实际实现这些变化的程度。如果学生认为他不能获得所有成绩,他将简单地放弃相关的努力。如果一个人认为他们无法戒烟或减肥,他们就不太可能努力实现这些变化。

计划太过随意会降低自我效能

许多人在计划时忽略了一个错误,即设定最终目标过于模糊,过于笼统,而且往往过于完美和不切实际。以“运动身体”为例。对于身体素质较差的王小罗来说,目标是增加阻力,保持一段时间而不会生病,或者在没有喘气的情况下爬上六层楼。如果她没有将“良好的身体”目标细化为类似的特定指标,或者只是想象有一天她拥有像体育明星一样的身体,那么她的锻炼计划可能会以失败告终。

不仅如此,计划过于随意,目标难以评估,而且任务不易测量,很容易让人感到沮丧。经过反复迭代,人们会发现他们没有相关任务的能力,他们会相信他们永远不会这样做。 (名人引用 http://yulu.quhua.com)用班杜拉的话来说,缺乏相关的成就经验,人们实现愿望的自我效能感越低,他们就越不愿意努力工作。

事实上,王小罗之前的许多“失败”并不一定是真正的失败,但她没有看到她的目标,而一个模糊的“好身体”势必难以实现。经过很长一段时间,当她高喊“运动”的口号时,她的内心并不相信她能做到这一点。努力只是浪费时间。坚持锻炼已经成为一个与她无关的梦想,甚至是幻想。而曹贝贝花钱的习惯也与她对省钱能力缺乏信心有关。

由于缺乏自我效能而缺乏毅力,口头说服往往是效率最低的方法。在这个时候,不要强调应该做什么,帮助他们体验成功的感觉是多么重要,即使只是少量。他们可以稍微纠正他们的计划,通过一系列更小,更具体的目标进行转换,最终可能会成为另一个结果。

怎样制定一份有效的计划书

那么,什么样的计划才能真正帮助我们实现愿望呢?研究自我管理的心理学家为我们提供了以下建议:

首先,设定的目标应该是具体的,相应的任务可以用数字来衡量。

一个模棱两可的目标可能会使人感到不真实和遥不可及,而一个未经强化的任务可能会使他们难以评估他们是否按计划行事。想要减肥的人不能只说“我想变瘦”,问问自己你想变瘦多少?就像T-Show展会上的模特小于90磅,或者你能够像购买同事一样在商场购买M尺码的衣服吗?而那些想省钱的人不应该总是沉浸在“当我有钱,而且会得到他人”的想象中,但应该在尊重现实的基础上为自己制定一个可行的储蓄计划,例如明年,30每月收入的百分比将存入银行。“

通过这种方式,如果您确切地知道自己想要什么以及使用哪些指标来衡量自己的绩效,您可以随时查看自己处于什么阶段,以及是否按计划实现目标。

其次,计划必须在您可以自己实现的时刻,并且所有任务都可以完成。

就像500万大奖一样,或者像朱莉娅和middot一样迷人;罗伯茨只是一个白日梦,绝对不应该写入你的计划。因为除了打击你的计划之外他们没有好的效果。如果在短期内实现最终目标有点困难,可能会被拆分成一些相关的小目标。当你遇到麻烦而无法前进时,你可以问自己“我现在能做的最简单的事情是什么?”

这是因为每一个小而稳定的进步都构成了成就经验。它们可以提高你的功效感,改变你对自己能力的信念。您将使用这些小小的成功来挑战更高更难的其他任务。因此,如果您的计划中的子目标得以实现,即使其他人不值得一提,也不要忘记庆祝。

最后,请记住为每个计划添加明确的时间限制。

是的,在这个世界上有无数的可能性,但是一个不具约束力的计划很难推动我们立即采取行动。 “有一天……”的感觉是一种有价值的信念,可用于自我鼓励,但不是一个合格的计划。

假设你想在1年后结束你的工作生活并开始自己的事业。然后你需要为你现在拥有的每项任务设定一个时间限制——一个月后我会去找老板。提交辞职信; 3个月后,做好移交工作,正式离职;半年后,资金到位,项目确定,业务计划起草,竞争对手和供应商进行调查;在接下来的3个月内购买设备,选择位置,寻找合作伙伴,等等。

当然,我们的大部分计划都不是那么复杂,但让我们来看看这么清晰的时间表。这些简单的步骤和小任务可以帮助我们逐步接近最初的愿望。