开发韧性的10个策略

时间 • 2019-06-06 09:53:09


开发韧性的10个策略

遇到问题后的弹性或“反弹”能力是一个重要特征。生活不可避免地会产生一些明显的缺点,并且可以积极和创造性地处理它,这通常表明一个人是多么快乐和成功。

科学研究表明,坚韧不拔的人患抑郁症的可能性较小,而且比那些易受伤害的人更容易因逆境而恶化自己。

有些人看起来非常强硬,但就像其他一切一样,韧性可以发展。以下是其中一些方法。                   

1.建立积极的自我形象。一切都始于思想----强大的人们积极地了解自己,看着自己。

2.专注于建立和维护人际关系。研究表明,坚强的人通常拥有强大的社交网络 - 家庭,朋友和同事是危机的巨大支持来源。

谢谢你。能够专注于生活中的美好事物,而不是纠缠于问题中,将使您保持积极态度并帮助您提高效率。

看看好的一面。我们都听过“半杯满”的心态 - 坚强的人常常认为压力事件或危机是暂时的,甚至是学习和成长的机会,而不是难以忍受的问题。
   
5.积极主动。大屠杀幸存者Viktor Frankl认为,营地中的一些人认为他们有办法控制他们的情况(励志电影 http://yulu.quhua.com),而那些认为他们是被动受害者的人更有可能生存。艰难的人们承担责任,采取有效措施改变现状。

6.接受无法改变的事物。有些事情根本无法改变,有韧性的人可以接受这一点而不浪费精力去做不可能的事情。

7.设定目标并采取适当行动来实现目标。明确您的目标非常重要。失败和挫折是不可避免的,但坚强的人会牢记他们的目标。

8.在你的心中有一个长期和更广泛的蓝图。从鸟瞰角度来看,问题往往变得不那么重要了。

9.保持乐观。艰难的人民保持着充满希望的未来,并期待取得积极成果。当然,这将颠覆“盲目乐观”的心态。但与预期相反,消极的悲观主义是不现实的。

10.继续学习。坚韧不拔决心从挫折和困难中汲取有益的教训。回顾过去,我们可能会发现我们从最困难的条件中学到了最有用的东西。

弹性通常是导致一些人克服成功障碍的一个因素。看看许多复原力,成功和暴政,甚至是那些被剥夺了职业生涯的富人,你会发现自己有弹性。在您的生活中采取措施并培养弹性 - 它将全心全意为您服务。