考前心理暗示方法

时间 • 2019-06-14 09:52:19

考试前心理暗示方法

 

   知识的程度是“硬件”,心态是“软件”,越接近考试,心态就越关键。考试成绩好坏,考试心态是关键。在考场,不丢分就是得分;在心态上,没有信心就是失分。可以说,考试成功=实力(科学文化素质)+心态。调整心态的最佳方法是提供心理暗示。意义是生活中最常见的心理现象。这是一种心理现象,其中一个人或周围环境以口头或非口头的方式向个人发送信息,并且个人无意识地接受这样的信息,从而做出某种心理或行为反应。巴甫洛夫说:这个建议是人类最简化和经典的条件反射,可以极大地诱发人类的潜能。

   以下是一些暗示心理暗示的方法:

一、语言暗示法:

   提示的目的是动员潜意识的力量。因此,隐含的语言必须首先被提炼,不能用复杂的语言来描述,因为潜意识不知道逻辑,喜欢直接。其次,一定要用积极,积极的语言和肯定的句子提示。我们都可能有这种经历。骑自行车时,你会看到一棵大树在你面前。你不断告诉自己:“不要打它。”你可能不得不打它。换句话说,你试图“不要打它”,但你会因为“图像的形象”而失败。正确的想法应该是:“我将能够四处走动。”这将进入理想状态。因此,你应该改变你的暗示语言“我不会失败”,“我不能失败”,“我无法测试”,“我不能生病”,“我不能自卑”,等等,“我会成功的。” “我当然可以很好地测试”,“我很健康”,“我很自信”和其他积极的语言。再一次,总是反复暗示。刺激潜意识通常不会成功,需要重复,并形成稳定的习惯。因此,每天晚上睡觉前或早上醒来,使用积极的话语给出积极的提示,或写下重复的信念或将它们放在每天你能看到的地方。早上和晚上说出来,或者在心里说5到10次。

   在预测试和考试过程中,表示更好结果的语言是:

    1.我想成功。

    2,我想多玩。

    3.我非常有信心。

    4.我想成为最好的自己。

    5,我回答得很慢,但仔细而正确地回答。

    6.我是最好的。

    7.我有信心获得好成绩。

    8.我相信自己的水平。

    9.除了你自己,没有人能打败你。

    10.今晚我会睡得很好,明天某个时候我会自动醒来。醒来之后,整个人都精力充沛。

    11,我可以做超级井。 (我可以做得很好)

    12,我今天会尽力而为。

    13,Everday,在各方面,我变得越来越好。 (每一天,在各方面,我都越来越好。)

   在考场,我看到其他人都在回答这个问题,我想,“你们都回答错了。”当我遇到一个我无法回答的问题时,我想,“我不会,你不会。”当我走到最后一扇门时,我想,“坚持就是胜利!”

   关于考试的五个着名心理暗示:

    1.坚持是胜利。 (毛泽东)

    2,生活中的几个艰难时期! (容国团)

    3,天然材料必须有用。 (李白)

    4,不要受到侮辱,看着宫前的鲜花盛开;留在不经意间,望着天空的云彩和云彩。 (刘海粟)

    5,笑到最后的人笑得最好。 (谁笑到最后,笑得最好。西方谚语)

二、动作暗示

   抬起你的右手,将头抬到头顶,伸直你的手指,把你所有的力量放在五指上。想想“我是最棒的”,然后快速按下右臂和手掌,在按压过程中,手掌变成拳头,同时喊“是的!”在嘴里。您还可以执行其他您喜欢的操作,例如祷告操作,宣誓行动等。

三、放松暗示

1.跑步,散步和放松;

2,洗澡放松一下;

3.听听音乐,放松一下;

4.与人聊天放松;

5,按摩放松:按摩阳光,印堂,百会,景明,飓风,风府,风池,神门等穴位,能有效缓解紧张,焦虑,缓解疲劳,同时也使人们的注意力更加集中。

6,肌肉放松;

7.深呼吸,放松一下;

8,冥想放松。闭上眼睛,想象自己在青翠的山脉,清澈的泉水旁,金色的沙滩上,在明媚的阳光下。想象一下美丽的场景,如:蓝天白云,红白雪,小桥,悬瀑,鸟与花等; …

5至8不仅适合平时放松,也适合在试验前和放松期间放松。

四、音乐暗示

   听轻柔的音乐是最有效的。如莫扎特,李斯特的《小夜曲》等;小约翰施特劳斯的《蓝色多瑙河》,《拉德斯基进行曲》;贝多芬的《命运交响曲》,《田园交响曲》;天才《卡门序曲》等。中国小提琴协奏曲《梁祝》;广东音乐《步步高》,《喜洋洋》;传统乐曲《平湖秋月》,《阳关三叠》,《高山流水》等。

五、人物暗示

   想象自己是自己最喜欢的角色并激励自己。这些人物可以是古代和现代中国人和外国人所钦佩的名人,也可以是他们自己的父母,老师和他们喜欢的同学的亲戚。《名人传》有一种说法:“历史上最伟大的人与你同在。”

六、服装暗示

   平日穿上你最喜欢的衣服。

七、食物暗示

   吃你最喜欢的食物,不要吃得好,但喜欢吃,你吃后会觉得愉快。

八、场所暗示

   当我去一个我喜欢的地方时,我感觉非常好。

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